Bubuk Protein

Bubuk protein seperti protein whey, protein kedelai, protein putih telur, protein kasein, dan protein kacang polong semuanya terbukti membantu menurunkan berat badan. Itu karena protein dalam protein shake membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna tubuh, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori.

Penelitian menemukan bahwa mencerna protein dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat sebesar 15% hingga 30% sedangkan karbohidrat dan lemak hanya menyebabkan peningkatan 3% hingga 10%.