Kefir

 

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang mengandung hingga 61 jenis probiotik yang menyehatkan usus. Probiotik telah terbukti mengurangi berat badan dan lemak perut karena perannya dalam resistensi insulin, peradangan, dan penyimpanan lemak.

Faktanya, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas yang menjalani diet kaya produk susu dan tidak membatasi kalori yang meminum dua porsi minuman kefir setiap hari selama delapan minggu mengalami penurunan berat badan, BMI,