Air Putih

 

Air putih menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya bebas kalori, air putih juga dapat membuat Anda kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

Faktanya, tinjauan tahun 2019 dalam Nutricion Hospitalaria Jurnal menemukan bahwa peningkatan asupan air putih dikaitkan dengan rata-rata penurunan berat badan sebesar 5,15%. 

Usahakan untuk minum setidaknya setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari. Jadi, jika berat badan Anda 150 pon, Anda harus minum setidaknya 75 ons air setiap hari, atau sekitar 2,2 liter.